Asana comparte las cualidades de fuerza o firmeza, y relajación. Para desarrollar el equilibrio en un mismo Ásana de estas cualidades deberé prestar mucha atención y práctica, es por eso que esta fuerza encuentra una armonía al entrar la atención.
Cuando estamos atentos, presentes, sintiendo el tono muscular de nuestro cuerpo, observamos que muchísimas veces empleamos mucha más fuerza de la necesaria para la actividad que estamos realizando. Habitualmente llevamos tensión a las mandíbulas, los hombros, espalda, piernas, etc.
Esto se debe al material mental y emocional inconciente que se enquista en nuestros músculos,tendones y articulaciones. La presión que esto produce acorta el volumen respiratorio y como consecuencia, la falta de oxígeno, contrae aún más los músculos formando un círculo vicioso.
La práctica de Ásana nos da una oportunidad para romper este círculo. La atención proporciona visión del estado muscular. En ese momento soltamos, aflojamos todo lo innecesario, y acompañamos este proceso con la respiración. Barremos por dentro con nuestra respiración conciente, como un radar, el interior del cuerpo. Una vez que estamos seguros de haber soltado todo lo innecesario, comenzamos con la contracción solo de las fibras musculares necesarias, para elevar la columna y proporcionar firmeza y estabilidad a la postura.
Cuando la relajación es la justa, la firmeza es la correcta, la atención ha abierto espacios internos que antes estaban dormidos, y la respiración se profundiza en esos lugares que ahora abrieron, en ese momento, la postura corporal se ha transformado en un Ásana.
